czy dobrze robie

[...] Owsiane z mlekiem, rodzynki, 2 jajka II Rosół, udo kurczaka III Serek wiejski + razowy Ogólnie totalna lipa i nie myślenie o jedzieniu Nie wgryzełem się do tej pory. Ale czy ja dobrze widzę?!?!?!?!?!?!? 70 powtórzeń na brzuch?!?!?! Ja oglądając komedię robie większy wysiłek. I, sorry, 3 posiłki na dzień? Co to jest? Głupota czy niewiedza?

[...] namówiła mnie do tego pewna jakże urocza Pani :) W poniedziałek nakręcę z prawidłową techniką, ta ostatnia (dodatkowa) i lekko wymuszana seria nie poszła za dobrze. Skończyłem z ciężarem 60kg w 5 powt. ale chciałem sprawdzić czy mogę robić progresje na następnym treningu i zacząłem 6 serię... **************************** Adzik, [...]

[...] wprost prporcjonalna do ich upierdliwości \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-13 11:14:21 miss, ślędzę Twój wątek z cichacza i od razu Ci pospamię- kurczak jak czytam słowa Marty to przypominają mi się koleżanki z pracy(z deka otłuszcone, a większośc skinny fat)... a Ty miss się nie przejmuj jak schudniesz to dopiero się zacznieja [...]

no teraz takie coś robię, ale na dłuższą metę nie wiem czy uciągnę 2x klatkę/tydzień, może okresowo dobrze będzie coś takiego wdrożyć, ale to będzie zalezało od oceny trenera bo zaraz może się okazać ze znowu coś innego odstaje i trzeba będzie zmienić priorytety

[...] :) ha ha dobry trening ukierunkowany na cel i można dać radę, najlepszym przykładem jestem ja :) Szymen ale ta "wesoła" banda tetryków tego jeszcze nie rozumie że to jest oczywista oczywistość że się uda;-) jak nie w 3 miechy to w 4, jak nie 4 to w 6 a jak nie w 6 to w 24;-) jedyna zmienna pewna to czas który i tak minie a wykonując jak [...]

[...] nie odczuwałem. Biceps - a tam, jest bo jest i nie przykładam się do niego. Nogi - bomba. Idzie moc ostatnio poszedłem na trening po zrobieniu na rolkach +13 km i liczyłem na to że będzie tragedia a było nad wyraz dobrze. W przedostatniej serii zrobiłem 120x8 rep oraz w ostatniej 130x3 z zapasami na 2 powtórzenia w każdym. 120 poszło [...]

[...] - nogi dzisiaj pójdą z tygodnia 7 a nie 6. Ty to wiedziałeś. Ja czułem. Nie oszukujmy się: zmodernizowałeś plan. Do tego trzeba mistrza ;-) Czy jak się uda, to będzie znaczyło, że poprzednie 5 tygodni się op*****lałeś? Nie możesz zrobić czegoś (planu) dokładnie? Spieszysz się gdzieś? Jak zrobisz dokładnie i zadziała, to będzie znaczyło, że [...]

[...] jestem dupa ( sztywny jak pal Azji;-) to ku mojemu zaskoczeniu mięśnie brzucha jakieś mam bo dałem rade zasuwać bez przerwy ileś tam serii podczas gdy reszta grupy z tym walczyła ale za to technicznie mnie objeżdżali jak młodego szczakiela na w/w sznureczku z uchwytami. Na serio niektóre laski tak fajnie skaczą że aż przyjemnie popatrzeć i nie [...]

[...] u mnie pomimo jakiś tam mega filtrów ozonowych w przedszkolu jak widać młodzi co 2 miechy chorzy... odnośnie co wyżej --często z Twoich wypowiedzi można wywnioskować --przeczytać że dla Ciebie najważniejszy jest wygląd a reszta bb,cf to dodatek --mimo że tak ładnie opisujesz trening ( jak byś trenował gdybyś wyglądał jak kafar??)---przypinki i [...]

[...] Przysiad przedni: 17kgx8 24kgx6 31kgx5 36kgx4 39kgx3 (następnym razem musze dorzucic parę kg) MC na prostych: 32kgx10 44kgx5 55kgx4 63kgx3 67kgx1 (+3,00kg) hmm... nie wiem, czy to dobrze, że za wszelka cene próbowalam to dźwignac... W rezultacie nogi nie ciągly, wlaściwie plecy też nie Po tym 4x 15 burpee, 10 pompek, 5 TGU 3kg. Czas: 17:30 [...]

[...] albo 2 z tych? --- FREED: ja też bym prosił o jakąś rozpiskę - nie do ćwiczenia, tylko z ciekawości.. Może opisz jeden ze swoich treningów. Masz robić konkretne ćwiczenia? czy cokolwiek na nogi/górę/brzuch itd?? Zrozumiałem tak: 1. Robię 1-2 ćw izometryczne - po 5 serii (połowę max czasu) - zapewne mam jakieś konkretne do wyboru? 2. Robię 4 [...]

[...] sztangą z przodu, bo polecił mi mój kolega i mam nadzieję, że wraz z dobrą michą coś to pomoże. A tak na marginesie, w poniedziałek zawsze robię nogi i chciałem się zapytać, czy ćwiczenia są dobrze dobrane: 1. przysiad ze sztangą z tyłu 5x8 (progresja) 2. przysiad ze sztangą z przodu 4x10 3. przysiady wykroczne z hantlami 3x10 4. martwy ciąg na [...]

[...] Ps. Gwooki - wiadomo, ze czesc masy jaka sie lapie to zapchane zarciem jelita :) - choc ja przy masowce siedze 2-3 razy dziennie w kiblu :D - wiec na bierzaco sie "oczyszczam" . Dodam jeszcze w suime jedna rzecz, @gwiazdora dziwi ze niewiele na barki biore, w sumie na biceps ostatnio tez nie wielkimi ciezarami cwicze. Generalnie od [...]

Troche pospamuje :P: Wiec po primo przyszlo obciazenie i stojaki, po 2gie na dwa tygodnie robie trening regeneracyjny... juz zaczynam odczuwac dyskomfort w stawach i miesniach przedramion :/. Chcialem dzis sprawdzic maxy ale przy rozgrzewce 80tka juz czulem ze nie wydole za wiele przez drobne kontuzje... Ale i tak jestem zadowolony z treningu [...]

[...] JĘCZMIENNA GOTOWANA 670g 4 posiłek: JAJO KURZE 5szt + CHLEB PEŁNOZIARNISTY 30g 5 posiłek: MOZARELLA 100g + CHLEB PEŁNOZIARNISTY 30g 6 posiłek: MIGDAŁY 35g Suplementy: Skończyły mi się już witaminy i minerały od Olimpu, więc zamówiłem teraz 120 kapsułek od Activlab Complex. Powinny być jutro. Zastanawiam się nad kupnem BCAA, ale nie wiem czy mi [...]

ŚRODA 4 CZERWIEC 2014 Rano trening, reszte dnia spędzone w domu. Już chyba powoli będe kończył tą redukcje, może jeszcze miesiąc pociągne i tyle. A od lipca zaczne reverse diet. Na weekend szykuje mi się sporo orlików, także jest bardzo dobrze! Za tydzień zaczyna się mundial, więc będzie wieczorne i nocne oglądanie, futbol na najwyższym poziomie. [...]

[...] dla Niego w sumie jedziemy z BAMFem pokibicować.. To Żubru miał być gwoździem programu... Zapewne Jego rywale odetchną z ulgą jeśli faktycznie nie wystartuje. Wodynie... Ty czynisz cuda...Napraw Żubra Ok ,a teraz wypiska. .................................................... TYDZIEŃ II Trening C 6 serii x 4 powt podrzut rampa po 2 powt 30, 37.5 [...]

[...] na drążku i opuszczanie na poręczach doczepiam 5kg. Czasem opuszczanie trwa 30sek czasem 20sek. Wiem że potrafię wykonać pełną pompkę na poręczach, ale nadal nie wiem czy podciągnę się na drążku. Jutro zrobię sobie test jeśli nie masz nic przeciwko? jesli z 5kg przynajmniej w jednej serii jestes w stanie opuscic sie 30 sekund, to wole [...]

[...] wiedziała ze należny stanąć na podwyższeniu. Zastrzegłam sobie aby nie dotykała sztangi i jedynie w sytuacji kiedy dam jej wyraźnie do zrozumienia ze tego potrzebuje. Dziewczyna od pierwszego powtórzenia łapała za sztangę i mi pomagała. Drugie powt. to samo . Warknęłam na nią aby tego nie robiła a ona i tak swoje! Każde powtórzenie byłam w [...]

hmm tak sie zastanawiam czy cos smiesznego mi sie przytrafilo...urwane linki juz byly...o juz wiem:) kiedys na silce na ktorej juz nie cwicze byl taki bardzo niesympatyczny kolo pech chcial ze cwiczylismy obok siebie i nagle s;ysze takie [rzerazliwe bekniecie. Kolo nic ani sie nie obruszyl- no to ja na to ze chyba teraz przesadzil a on na to ze to [...]